BATONY FINESS MUSLI

Kochani!
Muszę się z Wami podzielić czymś wspaniałym!  A mianowicie przepisem na domowe batoniki fitness :D To idealna, a przede wszystkim zdrowa przekąska i bomba witaminowa dla organizmu. Do tego pyszna i lekka. Polecam jako śniadanie, przekąska, dla dzieci do szkoły zamiast batonów czy chipsów :)
polecam serdecznie każdemu :)

Składniki:
szklanka amarantusa ekspandowanego
szklanka płatków owsianych
4 łyzki otrębów pszennych lub żytnich lub mieszanych
pół szklanki płatków orkiszowych lub innych
pięć śliwek kalifornijskich drobno pokrojonych
po pięć daktyli suszonych, moreli suszonych, fig suszonych, żurawiny suszonej,
10 rodzynek królewskich pokrojonych nie za drobno
łyżkę siemienia lnianego
łyżkę pestek dyni, słonecznika
olej
trzy łyżki miodu,
pół szklanki cukru (lub fruktozy)
1/4 kostki masła

Wykonanie:
mód, cukier i masło roztopić na patelni do połączenia składników. Uzyskaną masę dodać do reszty składników i dokładnie wymieszać, połączyć aż wszystko się ze soba sklei. Na wysmarowaną oliwą blachę np. keksówkę lub prostokątne plastikowe pudełko po lodach wyłożyć uzyskaną masę i mocno przygnieść uciskając, włożyć na min. 3 godziny do lodówki lub nawet na całą noc, następnie kiedy mieszanka stężeje i stwardnieje pokroic na dowolnej wielkości batoniki. Przechowywać w lodówce (nawet kilka tygodni).

Składniki poza amarantusem i płatkami owsianymi można dowolnie modyfikować według gustu. Można np. dodać ziarno czarnego sezamu, inne ulubione płatki, kawałki czekolady starkowane, łyżkę kawy rozpuszczalnej lub cappucino, kandyzowane owoce, wiórki kokosowe i inne..

Smacznego i zdrówka!! :)